喝粥可以减肥吗?酥咔减脂饼干教你如何喝粥减肥!

2021-09-15 08:49 · 徐小明的博客 · 3次阅读

减肥粥的各种做法

 

很多妹子最近都给小编留言,

觉得喝粥似乎可以减肥,

这个没问题,

但是不知道该怎么喝,

那么,我就来说说喝粥能减肥的原理哈~

(这么说,有没有感觉很高大上!)

1、可以帮助我们预防能力过剩,因为粥所含的水分较多,在吃的很饱时其实只是通常吃米饭热量的1/3;粥还可以润肠,帮助排便。

2、粥容易消化,如果在粥里添加些杂豆,还会增加膳食纤维,可帮助我们排除体内的垃圾和毒素,所以,食粥是控制体重,减少毒素的好办法。下面就推荐几款营养美味的减肥粥做法。

鲜果燕麦粥

原料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML

做法:

1、取一小锅入水后烧沸,将燕麦入锅中煮成粥,水开后煮3分钟左右即可,苹果连皮切丁,香蕉和猕猴桃切小丁,葡萄干用水冲洗两遍。

2、将煮好的燕麦盛在容器内,将三种水果丁混合放在燕麦粥表面,注意颜色的搭配。撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。

减肥原理:燕麦属于粗纤维的一种,能帮助消化,加入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果更显得营养风富又减肥。

减肥生菜粥

减肥粥的各种做法 原料:燕麦片、萝卜、生菜、蘑菇、牛奶

做法:

1、蔬菜切成适当大小;锅里放水,等水半开的时候放蔬菜。

2、水全开时放燕麦,待燕麦熟了,小火放牛奶。牛奶不要煮开,那样不好。

减肥原理:这个“减肥菜粥”最大的好处是因为用少量的燕麦就可以煮得稠稠的,混合着生菜、蘑菇、萝卜,口感很好,保准你们想喝第二碗!

红豆山药西米粥

原料:红豆、山药、西米、黄糖片

做法:

1、红豆洗净,用水泡上一夜,再加清水入高压锅压上半个小时,至红豆软烂。

2、山药洗净,削皮,切成半圆小片。

3、西米用清水泡上一会儿,然后加水入锅煮至米粒上浮,且米粒变晶莹。

4、将红豆和山药装入砂锅,加上红豆汤,汤沸之后转文火,过几分钟之后加上黄糖片,熬至山药软烂,一碰就碎,关火,用滤网将煮好的西米捞出,淋在粥锅里,盛碗即可食用。

减肥原理:山药高营养、低热量,可帮助人体降血糖,预防脂肪沉积,是一种理想的减肥食物,而且它的饱腹感不亚于土豆等淀粉量高的食物喔。

减脂荷叶粥

原料:大米一小杯、荷叶2张、枸杞、冰糖

做法:

1、把荷叶的边缘剪成大块用盐水浸泡,(一是要洗干净、二是盐水有消毒的作用)。

2、在锅中加入水,把荷叶放进去煮5-10分钟,将荷叶捞出,把准备好的大米加入锅中熬煮。米粥煮开花,熬的稀烂,把准备好的枸杞和冰糖加入。在煮上5分钟!就可以了啦!也可以冰镇下吃,白天外出,回来喝上一碗!

减肥原理:作为减肥茶来喝荷叶茶你可能有听说过,减肥原理大致相同,荷叶有清热解暑、利尿通便的作用。

选择酥咔饼干来帮你

远离大胃王,拒绝游泳圈

瘦出美丽,魅力四射

   酥咔减脂大揭秘   低升糖

酥咔高膳食纤维饼干,GI值低于50!

升糖指数(GI)值的高低与碳水化合物的吸收有直接关系!GI低的食物非常容易产生饱腹感,同时引起较低的胰岛素水平,而胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成,因此食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪,减少脂肪的储存,达到瘦身的作用。

酥咔高膳食纤维饼干,GI值低于50,所以减脂效果更明显。

摄入小于消耗

酥咔高膳食纤维饼干,能量摄入小于消耗

健康减脂的关键是能量负平衡,即摄入比消耗少。也就是吃的热量要低于消耗的热量。酥咔高膳食纤维饼干富含丰富的膳食纤维,膳食纤维具有超强的吸水能力,避免进食过量,保证摄入的能量小于身体消耗,体内多余脂肪分分钟被消耗,轻松恢复小蛮腰。

全营养

酥咔高膳食纤维饼干,45种营养元素

藜麦被称为粮食之母,最适合于人类的完美“全营养食品”,含有人体必备的8种氨基酸和多种维生素及微量元素,是一种完全蛋白,低热量,零胆固醇的“全能食物”。这意味着你在食用酥咔饼干时,虽然只吃了饼干,却可以同样获得足量的矿物质及富含各种营养物质及维生素。

最重要的是食用藜麦有饱腹感,当你食用藜麦后,由于藜麦经过蒸煮后体积增大3-4倍,感觉比食用标准的减肥食品更饱。

所以酥咔饼干,让你不饿却能瘦。

酥咔高膳食纤维饼干无一点违禁成分,就连肥胖儿童和肥胖中老年人群同样适合食用。我们有中国人民保险公司为你保驾护航。

SuKa酥咔是一款健康减脂产品

减肥粥的各种做法

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