心脏好人长寿,6种食物多吃些,强健心脏化血栓,早吃早好

2021-09-03 20:08 · 徐小明的博客 · 9次阅读

纤维素多的食物

现代生活节奏的加快,很多人在每时每刻的“赶时间”。但是对于一些患有心脏疾病的患者来说,过于忙碌、紧凑的时间安排,会增加发病风险,严重时,甚至可能危及生命。而且高血压、冠心病等心血管疾病发病率逐渐上升,这也加速了心力衰竭患病率的提高。今天就给大家推荐几种有助于护理心脏的食物,一起来看看。 纤维素多的食物

1、黑木耳

黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类,不仅都是人体必需的营养成分,也是美容的物质基础,其中胡萝卜素进入人体后转变成维生素A,有润泽皮肤毛发的作用。

2、豆芽

豆芽是低能量高营养的绿色食品,经常食用能降低血脂、血糖,并有减肥效果,豆芽的种子含有大量的维生素C,可以提高人体免疫力,预防坏血病。

3、牛奶

牛奶富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖,从小喝牛奶积聚的钙,能在老年时预防骨质疏松症,同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常功能所不可缺少的。

4、荔枝

荔枝具有健脾生津、理气止痛的作用,适用于身体虚弱、胃寒疼痛、病后津液不足等症状,而且荔枝对脑细胞有很好的保护作用,还可以改善失眠健忘、多梦等症,还可以使皮肤的新陈代谢加快,延缓衰老。

5、海带

海带是可溶性纤维,对比一般的蔬菜纤维而言,海带的纤维更容易被大肠分解吸收运用,因此可以让比如胆固醇一类有害物质加速从体内排出,防止血栓和血液黏性增加,预防动脉硬化。

6、芹菜

芹菜所含的芹菜碱可以起到保护心血管的作用。吃芹菜要吃叶子,因为叶子才是营养精华所在。芹菜的叶子中维生素C比茎高,且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示,多吃富含纤维素的食物能够有效预防心脏病。

另外,喝水的时间段也是很有讲究的,在这三个时间段喝水是最护心的。

1、清晨醒后

清晨醒后的第一杯水称为黄金水,是非常的重要的。早晨是人体生理性血压升高的时刻,血小板活性增加,易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落,又加上睡了一晚上的觉,皮肤蒸发及口鼻呼吸等都会使水分大量的流失,从而血液黏稠度就会增高,血液中易形成血栓。

2、睡前半小时

晚上睡觉时,血流速度减慢,如果血液黏稠度增高,极易形成血栓性疾病。饮用适量的凉开水,可以稀释血液,从而来防止血栓发生。

3、深夜醒来时

很多关于脑血栓和心肌梗的死都多发在凌晨2点左右,尤其是在出汗多或出现腹泻、呕吐症状的时候。 纤维素多的食物

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