如何促进卵泡发育提高卵子质量,除了戒烟戒酒,你还需要知道这些

2021-09-03 15:03 · 徐小明的博客 · 19次阅读

促进卵泡发育的食物

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大家都知道吸烟喝酒有害健康,戒烟戒酒是女性备孕中非常重要的一环。

吸烟对女性生殖健康的危害

就拿香烟来说,香烟烟雾中包含超过4000种有毒化学物质。吸烟会延长自然受孕女性获得妊娠的时间、加速窦卵泡的损耗导致提前绝经。

对于行IVF治疗的女性来说,吸烟可导致成熟卵泡数减少,受精率及着床率下降,增加自然流产率。

即便是不吸烟但深受二手烟伤害的女性,其生育力也有受到影响。

喝酒对女性生殖健康的危害

酒精同样可能会导致生育力下降, 在一些临床对照研究中发现,接受IVF治疗的男女任何一方饮酒都会影响妊娠结局,女方饮酒会降低获卵率、临床妊娠率和增加流产率,而男方饮酒将增加流产几率,降低活产率。

由此可见吸烟饮酒的行为会影响卵泡的正常发育、降低获卵率、降低卵子质量进而影响女性正常受孕。

那么想要卵泡发育良好,卵子质量高,是不是戒烟戒酒就够了?NO!你还需要做到这些。

01

劳逸结合不熬夜

过度疲劳、睡眠少会导致身体机能的失调,因此在生活中要合理作息,少熬夜,保证足够的睡眠。

02

洁身自好,有问题及时就医

1)妇科炎症是破坏卵子发育环境的黑手之一。所以女性应注意清洁卫生,例如避免经期性生活,保持私处干爽清洁,注意个人卫生。一旦发现有妇科炎症应及早治疗,防止卵巢受到感染。 促进卵泡发育的食物

2)针对卵巢早衰造成的卵泡发育问题治疗关键是早发现、早治疗,不可拖延,以免错过治疗的最佳时机。

3)合理避孕,有计划的怀孕,避免人工流产。

经历人流的女性,她们体内的环境会有极大的改变,尤其是激素的量降低显著。此时卵子原本平衡的存活状态受到破坏,其发育受到影响。

03

正常性生活频率

已婚女性保持每周一到两次的和谐性生活,能够使女性拥有一个很好的内分泌环境,有利于卵巢健康。

04

远离劣质染发剂、增白化妆品

劣质日化用品中所含有的苯、汞化合物、烃类替代物、烷基磺酸盐等成分都可以通过皮肤粘膜吸收,导致女性卵巢功能严重受损。

05

避免在有害的环境中生活

卵子的质量和环境有关,一旦环境出现问题,其活力受影响,尤其是染色体可能会出现突变。避免接触有害环境,防污染防辐射,做好有效的自我保护措施很重要。

06

适当减压,调节情绪

受到工作、生活、家庭等各方面压力的影响,神经处于紧张状态,这些不良情绪的积压,会造成激素分泌的紊乱,导致内分泌失调,阻碍卵子的排出。所以女性朋友要学会适当减压,调节不良情绪。

07

调节饮食

一定要改变饮食,不仅时间上要规律,而且要多进食一些可以改善卵子发育环境、促进卵泡发育的食物。

1、改善卵子发育环境,清除体内毒素的食物

大部分女性之所以卵泡难以生长,除了器质性病变如输卵管不通,其它都是由于体内过量的毒素引发的,因此要吃一些排毒的食物。

动物血

常见的有猪血、鸡鸭血等。除了补血外,当其进入胃部,其血红蛋白在胃液的作用下可分解成某种特殊的因子,淋巴细胞的吞噬能力将会被增强,烟尘和重金属也会被清理掉。

蔬菜果汁

亚硝胺可引起身体的癌变,而鲜蔬果汁含对其起抑制作用的活性物质,此外长期饮用可平衡血液的酸碱度。利于排毒,阻止其它疾病的入侵。

海藻类

如海带、紫菜中可含有分解放射性物质的胶质,可降低因辐射引发疾病的概率。

韭菜

含丰富粗纤维,利于毒素的排出,且含有助于焦油挥发的成分。

豆芽

其维生素多样,一些可助于性激素分泌,一些可以清除易致畸形的物质。

2、提高卵子活力和提高受孕能力的食物

锌有助于提高受孕能力,也有助于提高卵子活力。

植物性含锌食物:包括花生、小米、萝卜、大白菜等;

动物性食物有:牡蛎含锌最丰富,牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多;

其他食物:木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

3、促进卵泡发育的食物

富含植物雌激素的食物,可促进女性排卵。

推荐:谷类食物、茴香、葵花子、洋葱、豆类食物如黑豆等。

—End—

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