孕期好睡眠,润康营养包安排一下!

2021-08-31 18:39 · 徐小明的博客 · 15次阅读

润康孕妇营养包 怀孕之后好多准麻麻都由于各种原因出现睡眠问题,真的是一夜一夜的睡不好啊。早上醒来就像一晚没睡。今天我们来看看孕期睡眠不足怎么破。

一、孕期睡眠

怀孕期间会产生一些睡眠问题,主要是由怀孕期间荷尔蒙的变化和怀孕带来的身体不适所造成的。这些因素都会影响孕妇的睡眠质量。

二、原因分类

1饮食习惯

特别是在孕早期阶段,由于体内激素的上升与血糖的上升,孕妈会时不时地感到恶心,难以安然入睡。除此以外,孕期胃口变大,但消化系统跟不上,也会呕吐难受。

2呼吸不适/心跳加速/胎动/尿频/抽筋

润康孕妇营养包 为了孕育宝宝,孕妈的身体要承受比以往更大的压力,常常会有心跳加速,呼吸困难或尿频的现象,让孕妈不时从半夜醒来。此外,腹中的宝宝也会在半夜突然袭击,降低了睡眠质量。

3激素变化,导致焦虑

体内黄体酮有变动时,孕妈的情绪也会出现起伏,对身边的事极其敏感,会变得异常难过,影响睡眠。

很多孕妈都经历过,因为睡得浅还很容易记住梦中的细节,往往感到心有余悸。

4身子变重

特别是产前三个月,孕妈的体重直线上升,肚子越来越大,身子变得很重,常常全身酸痛,得费很大的劲来翻身。

三、睡眠问题的预防

很多准妈妈孕期都饱受失眠的困扰,本来肚子带着几斤重的胎儿就很累了,再加上失眠,白天更是无精打采,只想躺着。准妈妈们睡眠不好,不妨通过下面的方法来改善。

1、良好的环境

清爽舒适的环境对孕妈的睡眠相当重要,同时还要注意光线与噪音的影响。

2、睡前保持平静

不做剧烈运动、不看刺激性视频、书刊、不讨论令人担忧或心烦的话题。

3、睡前冲澡、泡脚

睡前洗个热水澡,身体能够得到充分的放松,有助睡眠。冬天时孕妇应保持足部温暖,睡前用热水泡泡脚,同样可以改善睡眠。

4、左侧卧位,使用孕妇枕

睡姿上尽量往左边睡,不但可以帮助宝宝吸收营养,还可以减轻肾脏的压力,排出体内杂质。

需要注意的是,建议孕妇左侧卧位是为了让孕妇自身感觉更舒适,孕妇没有必要要求自己必须左侧卧。如果左侧卧不易入睡,怎么舒服怎么来。

使用孕妇枕或者把枕头适当垫高一点,有利于睡眠。同时还可以把枕头垫在腰间,用来支撑腹部和背部,把枕头夹在两腿之间更可以承拖一些背部的重量,有助入睡。

四、睡眠问题的辅助治疗

1、补充钙

钙为人体内重要的矿物质之一,参与多种生化反应等,在神经系统方面,具有强化传导感应,使情绪稳定、緩和紧张焦虑及改善睡眠的作用。属于平常压力过大所造成的失眠,可以试着补充钙质进而改善失眠问題。

2、补充润康营养包

营养的缺乏也会导致睡眠问题的产生,比如锌缺乏,就会导致睡眠障碍。通过润康补充孕期所需全面营养,提高营养水平,调节身体状态,从而改善睡眠。

润康中的α-亚麻酸能够促进脑内新蛋白生成,调节脑内单胺类神经递质水平,改善睡眠。

润康中的α-亚麻酸所代谢的DHA,能够促进正常脑电波传导,抑制异常脑细胞信号的传导,从而使脑细胞得到充分休整,克服人的焦虑,调节人的睡眠。

润康中的α-亚麻酸能够代谢出EPA,具有稳定情绪的作用,能够改善睡眠。

阿法林·润康

助你孕期好睡眠

润康孕妇营养包 ‍

相关文章:

【水浒烤肉.两店通用.无需预约】79元购原价231元2-3人餐~香辣蟹+水浒牛肉+香辣鸡翅+水浒五花肉+水煮花生+五香蒜瓣~

【曝老赖】所有软包装厂请注意:这261家厂的订单千万别接

【0114期】 二手/一手设备 跳蚤包子专业市场

小学生食品安全知识简介

金凤成祥 | 独一无二的工厂游,亲子DIY品牌蛋糕so delicious

普洱论坛回顾(一)| 当我们要求咖啡农们提高品质时,是否想过怎样让他们先”活下来“

2021-05-01

中国普洱茶论坛 本文摄影:吴瑕3月13、14日是第二届普洱精品咖啡博览会 - 专业论坛的日子,一早就坐在前排准备做记录。听下来一...

喝普洱茶能减肥吗? [咣咣咣,解答茶友的所有疑问]

2021-05-05

喝普洱茶能减肥吗 普洱茶近几年越来越多的得到大家的喜爱,不仅因为口感特别,还有很多人更多喝普洱茶是因为减肥。但是也有很多...

东峰锑业被评为贵州最具成长潜力民营企业百强

2021-07-27

贵州永红食品有限公司 --- ---转自政前方受贵州省工业和信息化厅(原省经信委民营经济发展局)委托,由第三方机构中鼎资信评级服...

MM们要多吃纤维素的食物哦!

2021-09-06

纤维素多的食物 好身材要“吃”哦 小编建议MM们多吃些含有纤维素的食物哦: 可爱的妹子们你们知道为什么吗? ...

营销4.0时代,康师傅在下一盘很大的“IP”棋

2021-05-11

康师傅冰红茶广告 最近这段时间,康师傅方便面成为业内关注的焦点:一方面,康师傅三季报新鲜出炉,方便面销额成长2.3%,以独揽...

【哈根达斯】蛋糕冰淇淋甜蜜邂逅,给孩子一个完美六一

2021-06-14

哈根达斯蛋糕官网 还孩子们一个happy的童年!扫描二维码关注更多精彩 哈根达斯蛋糕官网 哈根达斯蛋糕官网...

哈根达斯这款蛋糕,你吃过了吗?

2021-07-30

“手选”就是手机里很牛的休闲一条街。 哈根达斯蛋糕官网 “ 意大利最好的家居设计师 Paola Navone为哈根达斯设计了一款圣诞蛋糕...

庄臣王燕去南沙寻觅美食,一次收集了八间至地道餐厅!

2021-07-14

美食的俘虏八王       南沙作为广州城市副中心、粤港澳大湾区的核心区域,近年来可以说是魅力越来越大。      从全球最大...

惠人原汁机食谱——软豆腐

2021-08-17

  软豆腐又称南方豆腐或者嫩豆腐,是用石膏作凝固剂制成的豆腐。相比于北豆腐,它质地细嫩,有弹性,含水量大。但也因此原因,...

喜讯 | 晓芹海参荣获“央广2017中国品牌集结活动品牌创新奖”

2021-07-06

大连晓芹食品有限公司 4月27日,凝聚力量,振兴东北——中央人民广播电台2017年中国品牌集结行动第七站在大连隆重举行。大连晓芹...

安徽优嘉百味食品有限公司尽心为师生配送营养餐

2021-07-12

安徽食品有限公司 安徽食品有限公司     开学伊始,安徽优嘉百味食品有限公司全力投入我县师生在校安全用餐上,他们牢记“绿...

雨雪又要来!河北这些地方光速入冬,秋天请再爱我一次……

2021-06-10

手里捧着窝窝头 亲萌早上好~这几天有木有感觉到来自冷空气深深的恶意?别着急今明两天我省各地晴间多云,气温缓慢回升中,但是也...

【视频】| 1个视频=16种意面的做法,不信你看~

2021-06-24

拉面的做法视频 不知道你发现没,表面上看,视频里只是4种意面的做法儿而已,其实是16种哦,为什么这种说呢?它是4种不同类型意...

亿滋、喔喔、徐福记...大牌新品齐上线,谁将热销市场由你来定!

2021-07-16

   东莞徐记食品有限公司 渠道是经销商立业之本,产品是经销商成长之源。捕捉市场机遇,分享价值新品。构建评价体系,终结选品...

巧用饮料瓶包粽子,让你一分钟学会包粽子(视频)

2021-06-10

怎样包粽子视频 端午节马上就要到了~~ 怎样包粽子视频 手残党的话学一个小窍门~虽然是很简单的一个技巧~但是我觉得特别有用哈~(...

文章标签