乱吃黑芝麻会脱发?!黑芝麻的功效与禁忌一定要牢记!

2021-08-31 09:56 · 徐小明的博客 · 14次阅读

黑芝麻的功效与作用及禁忌

在日常生活中,很多人时常被突然冒出来的白发困扰着,于是黑芝麻成了一种每日必吃的养生良药,但是爱美的女人们要注意了,黑芝麻也不是可以乱吃的哦!一旦吃错了不仅不能黑发还可能会引起脱发哦!这些功效与禁忌一定要谨记!

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黑芝麻的功效与作用

黑芝麻是一个好东西,含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分,《本草纲目》称”服(黑芝麻)至百日,能除一切痼疾。一年身面光泽不饥,二年白发返黑,三年齿落更生“。那么它的功效和作用都有哪些呢?

黑芝麻的功效与作用及禁忌 1、降血压

黑芝麻含有的钾元素含量特别高,但是钠元素却很少,而钾元素对降血压有一定的作用,在钾被摄入到人体之后会促进钠的排出。所以常食黑芝麻可以控制血压和保持心脏的健康。

2、乌发润发

现代研究证明,头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因,其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一,研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达,黑色素的合成量也就得以提高,白发因此又可以重新变得乌黑。

3、美容养颜

黑芝麻中含有大部分不饱和脂肪酸,而亚油酸就占了一半,亚油酸是肌肤美容的理想元素,当人体缺乏亚油酸时,容易出现皮肤干燥,血管中胆固醇沉积症状,因此亚油酸又有美肌酸之称。

4、补钙

提高食物补钙,人们很容易想到牛奶和鸡蛋,而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者,每百克黑芝麻中含钙接近800毫克,而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右,由此可见,黑芝麻才是补钙佳品。

5、提高生育能力

黑芝麻含有丰富的维生素E,而维生素E不仅有良好的抗氧化作用,而且对人体的生育机能具有良好的促进作用,对于男性可以使精子数量生成增加、精子活力增强,对于女性能够使雌性激素浓度提高,因此又称“生育酚” 。

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黑芝麻食用禁忌

第一,整颗的黑芝麻其实吸收效果不是很好,吃的时候要研磨或打碎,才更容易被人体吸收;

第二,要常吃,但不能大量吃。春夏两季每天半小匙,秋冬两季每天一大匙即可,否则过犹不及,还可能导致脱发。 

第三,黑芝麻润肠通便的效果是很好的,所以腹泻的朋友是不宜食用的,以免加重腹泻的病症。

第四,患有慢性肠炎在生病期间也最好不要食用黑芝麻,它容易致泄。

第五,芝麻是千万不能和鸡肉一起吃,会引起食物中毒,严重者甚至死亡。所以,禁止芝麻和鸡肉同食。

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推荐:黑芝麻燕麦豆浆

燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,热量低,降脂降糖,也具有较高的营养价值,两者搭配,好喝又健康哦!

材料:黑芝麻20克,燕麦20克,黄豆50克,清水1000毫升左右,白糖或冰糖适量 

做法: 

1.准备材料。

2.所有材料洗净,放入豆浆机内,加水到最低水位线和最高水位线之间。

3.设置“豆浆”程序,程序结束后根据自己口味加适量白糖或冰糖即可。

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