【痛风】豆芽、生蚝哪个嘌呤高?收藏吧有用,食物嘌呤一览表。

2021-08-27 17:00 · 徐小明的博客 · 31次阅读

高嘌呤食物一览表

痛风每到夏季,撸串、喝酒、熬夜、不规律生活,又开始在东北的大街小巷遍地开花了,不过您知道吗?每到这个时节,痛风也会频繁地找上门。

您身边如果有经常喝酒的、工作压力大的、心情焦虑的、总熬夜的,特别是男性更容易成为痛风的受害者,不妨转给你的老公、男友、男同学、男同事看看吧,或许有点用。

真的很值得一看哦!在你记忆里豆芽和生蚝哪个嘌呤高呢?海带和猪大肠呢?还有香菇和牛肉呢?去一览表里寻找答案吧。

痛风患者可以吃的食物

食物

热量

脂肪

嘌呤

名称

(千卡)

(克)

(mg)

菠菜

92

0.5

13.3

奶粉

1512

11.1

15.7

莴仔

67

0.51

5.2

柠檬

134

0.3

3.4

鸡蛋白

151

0

3.7

鸡蛋黄

1407

29.7

2.6

芹菜

71

0.3

8.7

辣椒

256

0.2

14.2

84

0.2

5.3

白菜

97

0.3

9.7

葱头

151

0.4

8.7

橙子

181

0.2

3

橘子

168

0.2

2.2

西瓜

105

0.1

1.1

苹果

193

0.2

1.3

猪血

80

0.6

11.8

海参

122

0.1

4.2

白米

769

0.3

18.4

玉米

391

0.6

9.4

面粉

152

1.2

17.1

蜂蜜

1294

0.2

1.2

马铃薯

340

0.3

3.6

痛风患者不能吃(尽量不要吃)的食物

食物

热量

脂肪

嘌呤

名称

(千卡)

(克)

(mg)

蛤蛎

87

1.4

316

豆芽

384

15.1

166

乌鱼

180

10.4

183.2

干贝

302

0.7

390

带鱼

102

2

391.6

鸡肝

120

4.6

293.5

海鳗

97

1

159.5

香菇

40

0.4

214

猪肝

119

2.9

229.1

秋刀鱼

314

25.9

355.4

小鱼干

335

4.4

1538.9

草虾

98

0.7

162.2

牡蛎

77

1.6

239

痛风患者可适当吃一点的食物

食物

热量

脂肪

嘌呤

名称

(千卡)

高嘌呤食物一览表 (克)

(mg)

猪脑

525

8.7

65.3

绿豆

1436

0.9

75.1

猪肚

651

10.8

132.4

油菜

67

0.3

30.2

红豆

1394

0.6

53.2

猪大肠

895

20.4

69.8

茼蒿菜

67

0.5

33.4

黑豆

1558

11.6

137.4

羊肉

832

13

111.5

牛肉

1050

19.5

83.7

花生

248

0.7

95.3

豆腐

214

2.7

55.5

鳝鱼

361

0.5

92.8

豆干

802

9.7

66.5

海带

67

0.2

96.6

豆浆

269

1.6

27.75

金针菇

134

0.4

60.9

鸡腿肉

601

5.9

140.3

鲫鱼

382

3.2

137.1

蘑菇

113

0.4

28.4

鸡胸肉

437

0.9

137.4

红鲋

559

4.6

140.3

栗子

781

0.6

34.6

莲子

592

0.7

40.9

猪肉

483

3.2

132.6

螃蟹

596

3.6

81.6

痛风是因嘌呤代谢紊乱引起的,主要特征是血尿酸增高,血液中浓度过高的尿酸会在人体的关节处沉积形成痛风石。痛风具有遗传性,一般有家族痛风史的人,如果不改变饮食习惯,很容易患上痛风。值得一提的是,痛风与肥胖、高血脂、高血压、糖尿病、心脑血管病等“富贵病”都有关系,饮食不科学、长期大量饮酒、不良的生活习惯,都容易引起痛风。

痛风患者的五个饮食要点

1、限制总热量摄入

研究发现,肥胖是引起高尿酸血症及痛风的重要原因,所以控制体重对于痛风来说非常重要,每日总热量应比正常人低10%左右。不过,减肥应循序渐进,否则脂肪分解过快容易导致酮症。

2、每天充足水分

每天喝天2000~3000ml,以增加尿量,使体内尿酸迅速排出;同时也降低尿中尿酸浓度,可预防尿道结石的形成,延缓肾脏进行性损害。为了防止夜尿浓缩,提倡夜间也应补充水分。

3、限制脂肪摄入

脂肪会阻碍肾脏排出尿酸,因此脂肪的摄入量应限制在每日60g以下,烹调方法尽量采用蒸、煮、煲、炖等,肥肉、油煎、油炸等脂肪含量高的食物要避免食用,可将米饭、面食作为主食。

4、多吃碱性食物

碱性环境可提高尿酸盐溶解度,加快排泄,防止结石形成。可用蔬菜、水果、矿泉水,合并高血压者给予限制钠盐。

5、戒酒

酒精容易使体内乳酸堆积,对尿酸排出有抑制作用,易诱发痛风,特别是啤酒和葡萄酒含大量嘌呤,应限制。痛风是一种危害性很大的疾病,许多病人在病痛初期都以为是风湿或关节炎,延误治疗时机,导致肾功能衰竭及尿毒症,严重的甚至会导致死亡。所以,从日常饮食和生活习惯上要多加注意,发现痛风症状后应及时到医院进行诊治。

来源:网络综合

辽宁号编辑:行者

微信用户如何查阅及分享

点击右上角→发送给朋友

点击右上角→分享到朋友圈或腾讯微博

点击右上角→复制链接,可发送到电脑上查看

如何订阅LRTV新闻中心微信

添加朋友→查找微信公众账号:辽宁广播电视台辽宁号

添加朋友→搜号码:lrtv110820

点击右上角→查看公共账号→添加关注 高嘌呤食物一览表

相关文章:

【水浒烤肉.两店通用.无需预约】79元购原价231元2-3人餐~香辣蟹+水浒牛肉+香辣鸡翅+水浒五花肉+水煮花生+五香蒜瓣~

【曝老赖】所有软包装厂请注意:这261家厂的订单千万别接

【0114期】 二手/一手设备 跳蚤包子专业市场

小学生食品安全知识简介

金凤成祥 | 独一无二的工厂游,亲子DIY品牌蛋糕so delicious

普洱论坛回顾(一)| 当我们要求咖啡农们提高品质时,是否想过怎样让他们先”活下来“

2021-05-01

中国普洱茶论坛 本文摄影:吴瑕3月13、14日是第二届普洱精品咖啡博览会 - 专业论坛的日子,一早就坐在前排准备做记录。听下来一...

喝普洱茶能减肥吗? [咣咣咣,解答茶友的所有疑问]

2021-05-05

喝普洱茶能减肥吗 普洱茶近几年越来越多的得到大家的喜爱,不仅因为口感特别,还有很多人更多喝普洱茶是因为减肥。但是也有很多...

东峰锑业被评为贵州最具成长潜力民营企业百强

2021-07-27

贵州永红食品有限公司 --- ---转自政前方受贵州省工业和信息化厅(原省经信委民营经济发展局)委托,由第三方机构中鼎资信评级服...

MM们要多吃纤维素的食物哦!

2021-09-06

纤维素多的食物 好身材要“吃”哦 小编建议MM们多吃些含有纤维素的食物哦: 可爱的妹子们你们知道为什么吗? ...

营销4.0时代,康师傅在下一盘很大的“IP”棋

2021-05-11

康师傅冰红茶广告 最近这段时间,康师傅方便面成为业内关注的焦点:一方面,康师傅三季报新鲜出炉,方便面销额成长2.3%,以独揽...

【哈根达斯】蛋糕冰淇淋甜蜜邂逅,给孩子一个完美六一

2021-06-14

哈根达斯蛋糕官网 还孩子们一个happy的童年!扫描二维码关注更多精彩 哈根达斯蛋糕官网 哈根达斯蛋糕官网...

哈根达斯这款蛋糕,你吃过了吗?

2021-07-30

“手选”就是手机里很牛的休闲一条街。 哈根达斯蛋糕官网 “ 意大利最好的家居设计师 Paola Navone为哈根达斯设计了一款圣诞蛋糕...

庄臣王燕去南沙寻觅美食,一次收集了八间至地道餐厅!

2021-07-14

美食的俘虏八王       南沙作为广州城市副中心、粤港澳大湾区的核心区域,近年来可以说是魅力越来越大。      从全球最大...

惠人原汁机食谱——软豆腐

2021-08-17

  软豆腐又称南方豆腐或者嫩豆腐,是用石膏作凝固剂制成的豆腐。相比于北豆腐,它质地细嫩,有弹性,含水量大。但也因此原因,...

喜讯 | 晓芹海参荣获“央广2017中国品牌集结活动品牌创新奖”

2021-07-06

大连晓芹食品有限公司 4月27日,凝聚力量,振兴东北——中央人民广播电台2017年中国品牌集结行动第七站在大连隆重举行。大连晓芹...

安徽优嘉百味食品有限公司尽心为师生配送营养餐

2021-07-12

安徽食品有限公司 安徽食品有限公司     开学伊始,安徽优嘉百味食品有限公司全力投入我县师生在校安全用餐上,他们牢记“绿...

雨雪又要来!河北这些地方光速入冬,秋天请再爱我一次……

2021-06-10

手里捧着窝窝头 亲萌早上好~这几天有木有感觉到来自冷空气深深的恶意?别着急今明两天我省各地晴间多云,气温缓慢回升中,但是也...

【视频】| 1个视频=16种意面的做法,不信你看~

2021-06-24

拉面的做法视频 不知道你发现没,表面上看,视频里只是4种意面的做法儿而已,其实是16种哦,为什么这种说呢?它是4种不同类型意...

亿滋、喔喔、徐福记...大牌新品齐上线,谁将热销市场由你来定!

2021-07-16

   东莞徐记食品有限公司 渠道是经销商立业之本,产品是经销商成长之源。捕捉市场机遇,分享价值新品。构建评价体系,终结选品...

巧用饮料瓶包粽子,让你一分钟学会包粽子(视频)

2021-06-10

怎样包粽子视频 端午节马上就要到了~~ 怎样包粽子视频 手残党的话学一个小窍门~虽然是很简单的一个技巧~但是我觉得特别有用哈~(...

文章标签